主营业务
地址:广东省东莞市东城街道伟恒路6号1栋����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������301室
电话:+86-769-23028����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������015
邮箱:gdab@gdabjc.c����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������om
邮编:523000
中国公民健康素养——基本知识与技能(2024����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������年版)
目录:科普知识点击率:发布时间:2024-05-����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������31 16:11:45
中国公民健康素养——基本知识与技能
(2024年版)
一
基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������心理和社会适应的良好状态。预防是促进����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������健康最有效、最经济的手段。
2.公民的身心健康受法律����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������保护,每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责����� �������Ƴ����������� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������任。
3.主动学习健康知识,践行文����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������明健康生活方式,维护和促进自����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������身健康。
4.环境与健康息息相关,保护����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������环境,促进健康。
5.无偿献血,助人利己。
6.每个人都应当关爱、帮助、不����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������歧视病残人员。
7.定期进行健康体检。
8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������体征。
9.传染源、传播途径和易感人群是����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������传染病流行的三个环节,防控传染病人����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������人有责。
10.儿童出生后应按照免疫程序接����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������种疫苗,成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������果。
11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������、性接触和母婴三种途径传播����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������,日常生活和工作接触不会传播。
12.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������中带血,应及时检查是否得了肺结核;坚持规����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������范治疗,大部分肺结核患者能����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������够治愈。
13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗;����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������人被犬、猫抓伤、咬伤后,应����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������立即冲洗、消毒伤口,并尽早注射����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������狂犬病人免疫球蛋白(或血清或单克隆抗体)和人用狂����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������犬病疫苗。
14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������。
15.不加工、不食用病死����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������禽畜。不猎捕、不买卖、不接触����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������、不食用野生动物。
16.关注血压变化,控制高血压危险因素,高����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������血压患者要做好自我健康管����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������理。
17.关注血糖变化,控制����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������糖尿病危险因素,糖尿病患者要做好自我����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������健康管理。
18.关注肺功能,控制慢阻肺危险因素����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������,慢阻肺患者要做好自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查,及早发现癌����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������症和癌前病变。
20.预防骨质疏松症,促进骨骼健康。
21.关爱老年人,预防老年人跌倒,����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������识别老年期痴呆。
22.关爱青少年和女性生殖健康,选择����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������安全、适宜的避孕措施,预防和����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������减少非意愿妊娠,保护生育����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������能力。
23.劳动者依法享有职业健康保����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������护的权利;劳动者要了解工作岗位和工����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������作环境中存在的危害因素(如粉尘、噪声、有毒有����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������害气体等),遵守操作规程,做好个人防护,避免职业����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������健康损害。
24.保健食品不是药品,����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������正确选用保健食品。
二
健康生活方式与行为
25.体重关联多种疾病,要吃动平����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。
26.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。
27.膳食要清淡,要少盐、少油、少糖,食用合格����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������碘盐。
28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������品,适量食用坚果。
29.生、熟食品要分开存放����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������超过保质期的食品。
30.珍惜食物不浪费,����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������提倡公筷分餐讲卫生。
31.注意饮水卫生,每天足量����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������饮水,不喝或少喝含糖饮料。
32.科学健身,贵在坚持。健康成年����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������人每周应进行150~300����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������分钟中等强度或75~15����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������0分钟高强度有氧运动,每周应进行2~����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ�������3次抗阻训练。
33.不吸烟(含电子烟����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������),吸烟和二手烟暴露会导致多种����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������疾病。电子烟含有多种有害物质,会对健康产生危害����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������。
34.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������可获益,戒烟时可寻求专业戒烟服务。
35.少饮酒,不酗酒。
36.重视和维护心理健康,遇到心理问题时����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������应主动寻求帮助。
37.每个人都可能出现焦虑和抑郁情����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ����������� �������Ƴ�������绪,正确认识焦虑症和抑郁症。
38.通过亲子交流、玩耍促进儿����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������童早期发展。发现心理行为发育问题应及����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ����������� �������Ƴ�������时就医。
39.劳逸结合,起居有常,保证充足睡眠。
40.讲究个人卫生,养成良好的卫生习惯,科学����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������使用消毒产品,积极预防传染病。
41.保护口腔健康,早晚刷牙,饭后漱����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������口。
42.科学就医,及时就诊����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。
43.合理用药,能口服不肌注,能肌注不输����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������液,遵医嘱使用抗微生物药物。
44.遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������成瘾性药物,预防药物依赖。
45.拒绝毒品。
46.农村使用卫生厕所,管理好禽畜粪便。
47.戴头盔、系安全带;不超速、不酒驾、不分心����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������驾驶、不疲劳驾驶;儿童使用安全座椅,减少道路����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������交通伤害。
48.加强看护和教育,预防儿童溺水,����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������科学救助溺水人员。
49.冬季取暖注意通风,����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������谨防一氧化碳中毒。
50.主动接受婚前和孕前保健����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������,适龄生育,孕期遵医嘱规范����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������接受产前检查和妊娠风险筛查����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������评估,住院分娩。
51.孩子出生后应尽早开始母乳喂����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������养,满6个月时合理添加辅食。
52.青少年要培养健康����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������的行为生活方式,每天应坚持����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������户外运动2小时以上,应较好掌握����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������1项以上的运动技能,预防近视、超重与肥胖,避����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������免网络成瘾和过早性行为。
三
基本技能
53.关注健康信息,能够正确获取、理解、甄别、����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������应用健康信息。
54.会阅读食品标签,合理选择����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������预包装食品。
55.会识别常见危险标识����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������,远离危险环境。
56.科学管理家庭常用药物,会����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������阅读药品标签和说明书。
57.会测量脉搏、体重、体温和血����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������压。
58.需要紧急医疗救助时,会拨打����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������120急救电话。
59.妥善存放和正确使用农药,谨防儿童接����� �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������触。
60.遇到呼吸、心搏骤停的伤病员,会进行心����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������肺复苏,学习使用自动体外除颤器(AED)。
61.发生创伤出血时,会����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������进行止血、包扎;对怀疑骨折的伤员不����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������要随意搬动。
62.会处理烧烫伤,会用腹部冲击法排����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������出气道异物。
63.抢救触电者时,要首先切断����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������电源,不要直接接触触电者。
64.发生建筑火灾时,拨����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������打火警电话119,会自救逃生。
65.发生滑坡、崩塌、泥石流等地����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������质灾害和地震时,选择正确避险方式,会自����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������救互救。
66.发生洪涝灾害时,选择正确避险方式,会自救����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ����������� �������Ƴ�������互救。
相关资讯
- 视频:如何预防常见职业病危害
- 报告真伪可查-检验检测报告真伪即����� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������日起可在市场监管...
- 哪些公共场所需要进行公共卫生检测?
- “新家”有害物质多,不能马上入住
- 国家安全监管总局办公厅关于做好夏����� �������Ƴ����������� �������Ƴ������������ �������Ƴ������������ �������Ƴ�������季防暑降温工作....
- 高温季节来临,我们能做些什么?
- 电焊工作业“十不准”
- 安全管理如何正确处理十大关系?
- 尘肺病人何全贵:向死而生
- 高温中暑及防治措施